Un liderazgo integral debe incluir la salud física. Decir que los hechos sobre fumar son cuestionables es como decir que las armas no son peligrosas. Como resultado de fumar, aumentan las enfermedades del corazón como los infartos de miocardio, los tumores cancerígenos o cáncer, problemas de respiración, efectos potenciales de muerte durante el embarazo, problemas estomacales, entre cientos de hechos más.

Los hechos sobre fumar se convirtieron en ridículos a través de los años. Más de 400.000 norteamericanos de 35 años para arriba mueren al año debido a los cigarrillos (300.000 hombres, 160.000 mujeres). Desde Ontario, Canadá los datos sobre fumar muestran que fumar causa más de 13.000 muertes al año. Comparando estos hechos sobre fumar considerando el total de muertes de asesinatos, enfermedades suicidios y accidentes de tránsito que son solo 3.000 al año, los hechos sobre fumar son aterradores.

Los datos financieros sobre fumar muestran que las enfermedades relacionadas directamente con los cigarrillos cuestan casi $80,000,000,000 al año. Los cigarrillos son la razón por la que casi un tercio de la esperanza de vida desaparece como resultado de cáncer, aproximadamente un cuarto de la población muere por enfermedades de corazón, y se pierden casi la mitad de los años de vida debido a enfermedades respiratorias causadas por fumar. Teniendo estos hechos sobre fumar a nuestra disposición: ¿Por qué no dejar de fumar?

Un dato sobre fumar indica que el 25 por ciento de las casas admiten que la gente fume en sus hogares cada día. En cada estudio hecho, los fumadores quieren dejarlo pero la adicción los frena. Otros hechos obvios sobre fumar incluyen formación de hábitos mentalmente y psíquicamente, de hecho la nicotina probablemente sea la droga más dañina y adictiva de todos los tiempos.

Los actos más significativos para ayudar a dejar fumar:
1-Tu PUEDES dejar el cigarillo.
2-La nicotina PUEDE ser superada.
3-Tu Buena salud PUEDE regresar.

Aunque aquellos que practicaban diversas formas de hipnotismo trataron de explicar las técnicas y verificar los resultados, un aire de misterio ha rodeado siempre a la hipnosis. Han pasado siglos de profesionales utilizando diversas formas de hipnosis aplicadas a paliar un gran número de enfermedades humanas y hábitos poco saludables.

Hoy en día, los seres humanos desarrollan medios más sofisticados de reacción ante el estrés, tales como los trastornos de la alimentación, el tabaquismo, el alcohol, las drogas o los juegos de azar; o reacciones físicas como dolores de cabeza, la hipertensión, la colitis ulcerosa, o alteraciones mentales como la depresión, los transtornos bipolares, la esquizofrenia, etc.

La hipnosis profesional es el “arte de la sugestión”. Para problemas específicos, se han ideado sugestiones específicas para ayudar a la persona a superar el problema. El hecho de como las mismas sugestiones son enunciadas por el profesional actuante puede hacer una gran diferencia.

Esto no quiere decir que el carisma y credibilidad no cuenten. La misma sugestión emitida de dos maneras diferentes (uno con la confianza y la relación y una sin confianza o con poca relación) tendrá diferentes resultados.

Hay dos ingredientes necesarios para que la hipnosis funcione:
1. La propuesta debe tener sentido.
2. Las sugerencias que entrega el hipnotista deben tener relación verdadera con el tema.

Por lo tanto, una sugerencia podría ser tan básica como que cada vez que usted diga la frase “cielo azul”, instantaneamente te olvidarás de los alimentos y del peso ganado. A fin de hacer creíble la sugestión, el hipnotista debe proporcionar a la persona una comprensión conciente sobre como podría funcionar la misma. Por ejemplo, “Cielo azul” significa que usted se encuentra completamente liberado de utilizar la comida para luchar contra el estrés.

Ejercicio: 20 o 30 minutos de ejercicio cardiovascular diario es un elemento básico del programa de reducción del estrés. Se aconseja realizar cualquier tipo de deporte, el que más agrade, en tanto y en cuanto se aumente el ritmo cardíaco y de respiración —por ejemplo, caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar, salir a correr, etc. La ventaja de realizar lo que más te plazca es que lo harás más entusiasmado y te generará un hábito placentero que no querrás dejar. Aclaración: se sugiere no realizar actividad física de ningún tipo durante las 4 horas anteriores a dormir.

Descanso: La mayoría de las personas requieren un promedio de 8 horas de descanso por noche para mantener una buena salud. Durante la noche, nuestro cuerpo se repara a si mismo y se prepara para las actividades del día siguiente. Una deficiencia en las horas de descanso puede generar un aumento de los niveles de depresión y ansiedad, un incremento de peso, deficiencias en el sistema inmune, causando altos niveles de estrés.

Alimentación: Una alimentación nutritiva y balanceada ayuda a que tu cuerpo se despoje de los efectos corrosivos del estrés. Una gran idea es la ingesta diaria de suplementos multivitamínicos, especialmente aquellos que cuentan con todas las variedades de Vitaminas A, C y E, para una buena base de antioxidantes. Se recomienda no consumir grandes cantidades de carne antes de acostarse puesto que el proceso de digestión interferirá con tu sueño.

Consumo moderado de alcohol: Si bien es tentador tomar varios tragos para relajarse luego de un día de arduo trabajo, el alcohol genera algunos efectos secundarios, especialmente cuando bebes más de una bebida por día. Mal humor, aumento de peso, irritabilidad, sueño ligero y escaso, son algunos de los síntomas que puede provocar el alto consumo de alcohol.

Relajación: Una relajación profunda es el mejor método para calmar tus pensamientos y le permite a tu cuerpo relajarse completamente. Lo óptimo es realizar algunos ejercicios de relajación todos los días entre 20 y 30 minutos. La meditación, y otras actividades contemplativas, como el yoga, escuchar un cd de relajación, o simplemente detenerse a escuchar la propia respiración, ayudarán a sumergir a tu cuerpo en un estado de relajación natural.

Durante miles de años, los sabios de muchas culturas del mundo ofrecieron como clave a la meditación. En la profundidad de cada persona se encuentra un campo de potencial puro, ilimitado y creativo. A través de la meditación este campo puede ser experimentado y vivido directamente. De hecho, este depósito de energía pura e inteligencia no es otro que el propio interior de la conciencia, donde surge el silencio sobre el campo del puro Ser del que todos pensamos y sentimos. Cuando la mente activa se asienta sin esfuerzo para descansar en este espacio sin límites, la conciencia del Ser interior se vuelve equilibrada, facultada, llena de paz, anclada en su propia naturaleza esencial. Por último, uno llega a casa para descubrir el verdadero Yo.

Este descubrimiento del Yo no es una empresa abstracta filosófica, sino de importancia práctica. Por ejemplo, aquellos que estudian el proceso creativo se dieron cuenta que las mayores aspiraciones científicas y artísticas ocurren cuando el científico o el artista esta en un estado de descanso y calma. Cuando la mente está calma, se pueden experimentar con claridad las sutilezas creativas y los niveles holísticos de pensamiento. La meditación regular crea esta habilidad para usar estos niveles profundos y más creativos de la mente en todo momento. Así es como la meditación desarrolla directamente el pleno potencial mental de una persona. Estudios científicos demostraron que la meditación aumenta el coeficiente intelectual y la creatividad, mejora la memoria, y mejora lal aptitudes de los estudiantes.

Sumergiendo a la mente en el estado silencioso del Ser, la meditación (incluso en los negocios) crea un estado de descanso metabólico mucho más profundo que el del sueño profundo. Como resultado de este descanso profundo, el cuerpo y la mente son rejuvenecidos, equilibrados y curados rápidamente de los efectos de la fatiga, la depresión, el estrés y la tensión. Una sale renovado de la meditación, lleno de energía, capaz de una mayor contemplación y de paz. Innumerables profesionales de salud recomiendan la meditación como una ayuda en la curación de la mente, el cuerpo y las emociones.

Cada estado emocional produce una bioquímica correspondiente en el cuerpo. Cuando estas ansioso o temeroso, puedes sentir que tu estómago se aprieta, las palmas de tus manos se vuelven húmedas, y así sucesivamente. Así como hay una bioquímica de la ansiedad, del miedo, la ira también hay una bioquímica de la calma, la alegría, la creatividad y el amor. El descanso profundo de la meditación y la experiencia de adaptarse al silencio puro del Ser crean esta bioquímica positiva en el cuerpo. Como resultado, la propia experiencia de la vida se vuelve naturalmente más y más positiva y creativa. La meditación no sólo alivia el estrés, el insomnio, la tensión y la fatiga, sino que también aumenta la creatividad, la felicidad y la claridad mental, de manera que una persona pueda dominar alegremente las exigencias de la vida moderna.

Antecedentes genéticos: tener un familiar cercano con psicosis.

Dificultades en el intercambio social: permanecer horas recluido, en soledad, y sin actividad.

Pensamientos inusuales: autorreferenciar comentarios de personas completamente extrañas.

Incremento del estado de sospecha: suponer infundadamente el ser objeto de una persecución.

Historia personal de abuso de sustancias: alcohol, hipnóticos, marihuana, anfetaminas, cocaína o alucinógenos.

1) No fumar
2) Hacer algo de deporte
3) Moderar el consumo de alcohol
4) Ingerir cinco raciones diarias de verduras y frutas

Aunque la idea del uso de la afirmación positiva y la meditación es asociada a veces con algunos “deslices” de la Nueva Era, una pseudo filosofía viciada en sus propios principios fundantes, nada podría estar más lejos de la verdad. El concepto elemental relacionado a la adhesión o a la unión de las células cerebrales entre si, las neuronas (que se han desarrollado hace poco en laboratorio), en fundamenta en que “las células que se encienden juntas, permanecen juntas”, y la teoría neural explica que cuando aprendemos, los grupos de las células que se activan juntos crean una conexión más fuerte, la cual permanece.

Esta agrupación de las células comunes cerebrales nos da nuestro comportamiento aprendido, nos permite caminar, hablar, correr, escribir, cantar, o cualquier otra actividad aprendida que hagamos, aparentemente sin pensar. Pero va mucho más profundo que esto ya que cada función corporal y cada aspecto de nuestra personalidad esta en la conexión de estos grupos de células cerebrales. Incluso antes de que usted naciera, su cerebro organizó las células y a las neuronas en órdenes particulares, probando y conectando sus circuitos, enviando y desviando señales eléctricas. El día en el que usted nació ya estaba programado para funcionar, para bombear y limpiar sangre, controlar un ejército de células defensivas, sentir hambre, digerir, ver y hasta llenar un pañal.

A partir de ese día en el que comenzó a usar sus sentidos, recolectar información, analizar y ensayar, usted empezó a reconocer el olor, el sonido, el gusto, los lugares y formó Circuitos Neuronales para que lo ayuden a identificar estas cosas de nuevo. ¿Era bueno el olor?, ¿cómo reaccioné a ese gusto? ¿Era agradable ese sonido? ¿Se veía bien?. Sea cual fuese la reacción la primera vez, probablemente será la misma de nuevo ya que el circuito fue formado de una determinada manera y las células están estructuradas de un modo particular. Se podría decier que el cerebro está cableado. Usted posee reacciones y respuestas específicas y especiales. Por eso los bebés lloran, también prueban el sabor y la textura de todo lo que llevan a su boca, aprenden acerca del dolor, el miedo, el amor y la risa, y cada una de estas acciones se prefigura para el futuro en función de las primeras experiencias al respecto.

Un modo de reprogramación cerebral incluye realizar las afirmaciones positivas que permiten desactivas inútiles conexiones reemplazándolas por otras nuevas mas efectivas orientadas hacia nuestros objetivos.