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Como consecuencia, al pasar toda
una mañana en ayuno pueden
sufrir mareos, dolores de
cabeza, malestares estomacales y
hasta desmayos, lo cual a veces
es un claro indicio de
trastornos de la alimentación
como la bulimia y la anorexia.
Por otro lado, cuando llegue la
hora del almuerzo, no medirán
las porciones e ingerirán todo
lo que puedan hasta saciar el
apetito. Esto puede producir que
se aumenten unos quilos de más y
que se vuelva a comenzar el
círculo al iniciar alguna dieta
nuevamente o un ayuno.
Investigaciones actuales han
confirmado la importancia de
tomar desayuno, aseguran que
éste es aún más beneficioso si
incluye leche, y que el hábito
tiene gran potencial como apoyo
a la pérdida o mantenimiento de
peso.
Los estudios indican que la
gente que desayuna,
especialmente cereales con leche
desnatada, generalmente es más
delgada que los que eliminan el
desayuno o comen otras cosas, y
es más probable que a largo
plazo tengan éxito en mantener
un peso saludable.
De dichos estudios hay tres
pruebas clínicas que muestran
que cuando los adultos con
sobrepeso que por lo general no
toman leche comienzan a incluir
tres vasos diarios en una dieta
baja en calorías, pueden perder
más peso y más grasa corporal
que la gente que simplemente
reduce el consumo de calorías, y
no toma o toma poca leche.
Las investigaciones sugieren que
la mezcla de nutrientes
encontrados en la leche, como el
calcio y la proteína, pueden
mejorar la capacidad del cuerpo
para quemar la grasa. |
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