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La dieta Scardale ha
tenido mucho éxito por bastante
tiempo. Desarrollada por el Dr.
Herman Tarnower, esta dieta
promete una pérdida de peso de
medio kilogramo por semana
mientras que usted limite los
productos que ingiere a una
cierta cantidad de frutas,
vegetales y en mayor parte
alimentos de fuerte contenido
proteico. Es esencial el uso de
edulcorantes artificiales y
hierbas saborizantes para
acelerar la pérdida de peso. En
la tabla que usa la dieta
Scardale no hay conteo de
calorías, pero las comidas solo
se permiten en el desayuno, el
almuerzo y la cena. La merienda
no se encuentra permitida. Las
porciones indicadas son de
aproximadamente 250 a 300
gramos.
DÍA 1
Desayuno: café o te con algún
substituto del azúcar y medio
pomelo
Almuerzo: una porción de carne
de vaca, pollo o pescado +
ensalada de tomate + café o te
Cena: una porción asado a la
parilla + ensañada de tomate y
lechuga + pomelo o melón
DÍA 2
Desayuno: café o te con algún
substituto del azúcar y medio
pomelo
Almuerzo: una porción de
ensalada de frutas + café
Cena: hamburguesa (sin pan) y
todos los vegetales que usted
desee
DÍA 3
Desayuno: café o te con algún
substituto del azúcar y medio
pomelo
Almuerzo: ensalada de atún +
pomelo o melón
Cena: 2 chuletas de cerdo +
ensalada de vegetales + café
DÍA 4
Desayuno: café o te con algún
substituto del azúcar y medio
pomelo
Almuerzo: 2 huevos + queso
blanco grumoso + 3 calabacines +
1 tostada + café
Cena: pollo a la parrilla +
espinaca o pimiento verde + café
DÍA 5
Desayuno: café o te con algún
substituto del azúcar y medio
pomelo
Almuerzo: todos los quesos secos
que usted quiera + espinaca +
una tostada
Cena: pescado a la parrilla +
ensalada de vegetales + 1
tostada
DÍA 6
Desayuno: café o te con algún
substituto del azúcar y medio
pomelo
Almuerzo: ensalada de fruta (la
cantidad que usted quiera) +
café
Cena: pollo asado + ensalada de
lechuga y tomate + pomelo o
melón + café
DÍA 7
Desayuno: café o te con algún
substituto del azúcar y medio
pomelo
Almuerzo: pollo caliente o frío
+ ensalada de lechuga y tomate +
pomelo o melón + café
Cena: carne de vaca + ensalada
mixta + café
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