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Dietas hipocalóricas: el mundo de las bajas calorías

Presentamos la dieta hipocalórica de sustitución de las calorías en función del tiempo: una dieta segura y eficaz para todos aquellos que muestran fuerza de voluntad. Si usted esta decidido a bajar de peso puede ser que esta tabla le sirva de ayuda. En la misma se indican el grado calórico de cierto alimentos.

Tabla del Espectro de la densidad calórica de diversos grupos de alimentos
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Pobre en calorías                                                                Rico en calorías
Volumen elevado >> _________________________ >> Volumen reducido
Consumo Lento                                                                  Consumo rápido

Hortalizas    >    Frutas   >    Féculas   >    Carnes   >    Dulces   >    Grasas
     10                    15                50                 75               100              150
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En la columna izquierda de la tabla figuran los alimentos utilizados en las dietas hipocalóricas con pocas calorías, de gran volumen y que requieren más tiempo para ser ingeridos como los espárragos, en cambio al costado derecho de la tabla se describen los alimentos con muchas calorías, de gran volumen y que se consumen rápidamente como el queso.

También otro procedimiento que puede ser eficaz es el ingerir en un periodo de 24 horas, 4 platos diferentes del grupo de hortalizas, 5 de los grupos de frutas, féculas y carnes, 3,5 del de las grasas y 0,5 de de los productos lácteos. Esta dieta en ocasiones también le permitiría consumir dos veces a la semana una ración de algún alimento que tenga unas doscientas calorías o más, además proporciona la contribución necesaria de minerales y vitaminas que necesita su cuerpo para obtener energía. Asimismo este proceso no le dará resultado si usted no hace ejercicio frecuentemente porque reunirá nuevamente las calorías que perdió en su dieta.

En forma resumida:
 
  • Se favorece el consumo de alimentos de bajo poder calórico
  • Se recomienda la ejercitación periódica
  • Se estimula el consumo de frutas y verduras
  • En todos los casos antes cualquier duda consulte siempre a su médico.

    dietas hipocaloricas