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Presentamos la dieta hipocalórica
de sustitución de las
calorías en función del tiempo:
una dieta segura y eficaz para
todos aquellos que muestran
fuerza de voluntad. Si usted
esta decidido a bajar de peso
puede ser que esta tabla le
sirva de ayuda. En la misma se
indican el grado calórico de
cierto alimentos.
Tabla del Espectro de
la densidad calórica de
diversos grupos de alimentos
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Pobre en calorías
Rico en calorías
Volumen elevado >>
_________________________ >>
Volumen reducido
Consumo Lento
Consumo rápido
Hortalizas > Frutas >
Féculas > Carnes > Dulces > Grasas
10
15
50
75
100
150
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En la columna izquierda de la
tabla figuran los alimentos
utilizados en las dietas
hipocalóricas con
pocas calorías, de gran volumen
y que requieren más tiempo para
ser ingeridos como los
espárragos, en cambio al costado
derecho de la tabla se describen
los alimentos con muchas
calorías, de gran volumen y que
se consumen rápidamente como el
queso.
También otro procedimiento que
puede ser eficaz es el ingerir
en un periodo de 24 horas, 4
platos diferentes del grupo de
hortalizas, 5 de los grupos de
frutas, féculas y carnes, 3,5
del de las grasas y 0,5 de de
los productos lácteos. Esta
dieta en ocasiones también le
permitiría consumir dos veces a
la semana una ración de algún
alimento que tenga unas
doscientas calorías o más,
además proporciona la
contribución necesaria de
minerales y vitaminas que
necesita su cuerpo para obtener
energía. Asimismo este proceso no le
dará resultado si usted no hace
ejercicio frecuentemente porque
reunirá nuevamente las calorías
que perdió en su dieta. |
